اگر فرصت مطالعه‌ی مقالات سلامتی و سبک زندگی را ندارید، می‌توانید گلچینی از بهترین مقاله‌ها و ویدیوهای مربوط به سلامتی، مد و زیبایی، سبک زندگی و آموزش آشپزی را در دیجی‌کالا مگ پیدا کنید. ما در سری مطالب بهترین‌های سبک زندگی، هر دوشنبه ۱۰ مقاله و ویدیوی جذاب و پربازدید هفته‌ی گذشته را در یک مجموعه کنار هم در اختیارتان قرار می‌دهیم.
حرکت پلانک چیست و برای تقویت ماهیچه‌های شکم چه فوایدی دارد؟
حرکت پلانک در واقع تمرینی ایزومتریک و با وزن بدن است که شامل نگه داشتن کمر به صورت صاف در وضعیتی همسان با حرکت شنا می‌شود تا ماهیچه‌های مرکزی تقویت شوند. کاری که باید انجام شود این است که فرم مناسب هنگام اجرای پلانک برای مدت زمانی طولانی رعایت شود تا افزون بر ماهیچه‌های بازو، باسن و پا، چندین ماهیچه‌ی مرکزی از جمله ماهیچه‌ی راست شکم، که بیشتر با نام سیکس‌پک شناخته می‌شود، به چالش کشیده شوند. ادامه‌ی مطلب…
آموزش گام به گام قلمه زدن و تکثیر گیاهان آپارتمانی
گیاهان آپارتمانی و باغی را می‌توانید به شکل‌های مختلف تکثیر کنید. یکی از راحت‌ترین روش‌ها برای تکثیر بعضی از گیاهان، قلمه زدن از ساقه‌ی گیاه است. در برخی از گیاهان، گیاهی که از طریق کاشت دانه حاصل می‌شود ممکن است در ظاهر تفاوت‌هایی با گیاه مادر داشته باشد. برای اینکه بتوانید به‌درستی قلمه زدن را انجام دهید، باید مراحل آن را به‌درستی انجام دهید. در ادامه این مراحل را بخوانید تا تکثیر موفقی داشته باشید. ادامه‌ی مطلب…
۱۹ روش ساده اما معجزه‌آسای کاهش سریع وزن برای خانم‌ها
کاهش وزن می‌تواند به‌طور ویژه برای خانم‌ها دشوار باشد. تغییرات هورمونی، یائسگی، استرس، زایمان، نوع بدن، جراحی و مصرف بعضی داروها همگی می‌توانند منجر به کاهش سرعت سوخت‌وساز بدن شوند. اما خوشبختانه روش‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند به خانم‌ها در کاهش وزن اصولی کمک کنند؛ مثل روزه‌ی متناوب، سم‌زدایی و تمرینات مقاومتی و بسیاری دیگر. ادامه‌ی مطلب…
طرز تهیه کشک بادمجان مجلسی خوش‌طعم و پر از گردو
در آشپزی ایرانی غذاها و پیش‌غذاهای خوشمزه‌ی زیادی با بادمجان تهیه می‌شود که کشک بادمجان یکی از محبوب‌ترین آن‌ها است. بادمجان از قدیم نقش پر رنگی در غذاهای ایرانی داشته است؛ همین‌طور کشک که به غذاها طعم ترش و شور ملایمی می‌دهد و مکمل خوبی برای طعم بادمجان است. کشک بادمجان علاوه بر وعده‌ی اصلی می‌تواند یک پیش غذای مجلسی هم باشد؛ حتی می‌توان با آن ساندویچ‌های کوچک درست و به‌عنوان فینگرفود سرو کرد. ادامه‌ی مطلب…
۱۰ روش عالی برای افزایش سرعت رشد مو
در حالی که ژنتیک نقش بسیار مهمی در رشد موهای سالم دارد، عوامل دیگری هم می‌توانند روی آن تأثیرگذار باشند. هیج راه‌حل یا گزینه‌ی جادویی برای رشد سریع و لحظه‌ای مو وجود ندارد. اما چندین روش طبیعی و محصولات مختلف وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توانید رشد موهای خود را افزایش دهید. رژیم غذایی بعد از ژنتیک مهم‌ترین عامل تأثیرگذار در رشد و سلامت مو است. ادامه‌ی مطلب…
چگونه ۱۲ سال (یا بیشتر) به طول عمر خود بیفزایید؟
چگونه می‌توان امید به زندگی و طول عمر را افزایش داد؟ ۴ راهکار کلیدی که می‌توانند به شما برای رسیدن به این هدف کمک کنند، شامل رژیم غذایی مناسب، سیگار نکشیدن، ورزش کردن به طور منظم و داشتن وزنی متناسب می‌شوند. در پژوهش‌های جدید با بررسی گروه‌های مختلف از مردم، پی بردند کسانی که این ۴ راهکار را در سبک زندگی‌اشان رعایت می‌کنند، در مقایسه با کسانی که هرگز این کارها را انجام نمی‌دهند، با کاهش ۷۴ درصدی خطر مرگ‌ومیر روبه‌رو هستند. ادامه‌ی مطلب…
۱۱ خاصیت عجیب بادام‌زمینی که شاید ندانید (و عوارض جانبی)
بادام‌زمینی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. این مغز منبع عالی ویتامین E، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B9 (فولات)، بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر به شمار می‌رود. همه‌ی این ترکیبات برای حفظ متابولیسم بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مفید هستند. میزان توصیه شده برای مصرف پروتئین برای زنان و مردان به ترتیب ۴۶ گرم و ۵۶ گرم در روز است. ادامه‌ی مطلب…
۱۸ دلیل مهم برای اینکه بیشتر گوجه بخورید
گوجه‌فرنگی خواص فوق‌العاده‌ای برای سلامتی بدن دارد. یکی از ترکیبات مهم گوجه‌فرنگی، لیکوپین نام دارد که یک آنتی‌اکسیدان قوی است و سلامتی بدن را به روش‌های مختلف بهبود می‌بخشد. از طرفی غنی از پتاسیم بوده که یک ماده‌ی معدنی است و به خواص خود در کاهش سطح فشار خون شناخته می‌شود. علت این موضوع این است که پتاسیم اثرات سدیم را کاهش می‌دهد. ادامه‌ی مطلب…
۱۲ روش ساده برای انرژی گرفتن در زمان افسردگی
همه‌ی ما در زندگی بالا و پایین‌های زیادی را تجربه کرده‌ایم و می‌دانیم که زندگی همیشه بر وفق مراد ما پیش نمی‌رود. اگر به دنبال روش‌هایی برای غلبه بر افکار و احساسات منفی و بهبود حال‌وهوایتان هنگام ناراحتی هستید، در این مقاله قصد داریم شما را با ۱۲ روش عالی برای برطرف کردن غم و ناراحتی مثل چطور روی کاغذ آوردن احساسات، و تمرین تنفس و بسیاری دیگر آشنا کنیم. ادامه‌ی مطلب…
زخم معده؛ علل، علائم، رژیم غذایی و درمان‌های خانگی
زخم معده نه تنها باعث درد می‌شود، بلکه غذا خوردن را هم تبدیل به تجربه‌ای ناخوشایند می‌کند. برای اینکه زخم معده تبدیل به عارضه‌ای مزمن نشود، باید بلافاصله برای درمان آن اقدام کنید. مقاله‌ی امروز را به زخم معده اختصاص داده‌ایم و قصد داریم شما را با علائم، علل و عوامل خطر، نکاتی برای پیشگیری، رژیم غذایی و روش‌های خانگی برای درمان زخم معده آشنا کنیم. ادامه‌ی مطلب…


source

توسط techkhabari

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *