نشانه‌های هشداردهنده افسردگی در محیط کار

متخصصان، مجموعه‌ای از علائم را به عنوان نشانه‌های احتمالی افسردگی شغلی معرفی می‌کنند:

•  احساس خستگی دائم علی‌رغم استراحت کافی

•  اختلال در تمرکز و فرآیند تصمیم‌گیری

•  انزواطلبی و کناره‌گیری از تعاملات تیمی

•  افزایش غیبت‌ها و تاخیرهای مکرر

•  کاهش محسوس بهره‌وری و کیفیت عملکرد

•  تجربه احساسات منفی از قبیل غم، یأس و پریشانی

•  از دست دادن انگیزه و علاقه نسبت به وظایف محوله

پیامدهای عدم مداخله به‌موقع

دکتر شارما هشدار می‌دهد: «تداوم این علائم بدون مداخله تخصصی می‌تواند به «فرسودگی کامل شغلی» منجر شود. همچنین، خطر بروز بیماری‌های مزمن نظیر فشار خون بالا و عارضه‌های قلبی را افزایش داده و می‌تواند اختلالات اضطرابی، مشکلات خواب و حتی سوءمصرف مواد را تشدید کند.»

عوامل زمینه‌ساز افسردگی شغلی

بررسی‌ها نشان می‌دهد مهم‌ترین دلایل بروز افسردگی در محیط‌های کاری عبارتند از:

•  حجم کاری غیرمنطقی و مهلت‌های تحویل فشرده

• عدم شناسایی و تقدیر از تلاش‌های کارکنان توسط مدیریت

•  مواجهه با آزار و اذیت یا زورگویی در محیط کار

•  بی‌ثباتی شغلی و ترس از از دست دادن موقعیت‌ها

•  فقدان تعادل بین تعهدات کاری و زندگی شخصی

•  محدودیت فرصت‌های رشد و پیشرفت حرفه‌ای

• وجود فرهنگ سازمانی سمی و سبک رهبری نامؤثر

راهکارهای مقابله و بهبود

کارشناسان بر اجرای راهکارهای زیر به عنوان بنیان بهبود شرایط تأکید می‌کنند:

•  گفت‌وگوی صادقانه با افراد مطمئن (همکار، دوست یا مشاور)

•  تعیین مرزهای شفاف بین زمان کار و زندگی شخصی

•  اختصاص فواصل منظم برای استراحت و تجدید قوا در طول روز

•  ورزش منظم به منظور تحریک ترشح اندورفین

•  تمرین مهربانی با خود و پرهیز از انتقادهای مخرب

•  مراجعه بی‌درنگ به متخصصان سلامت روان و استفاده از خدمات منابع انسانی

شواهد نشان می‌دهد مداخله زودهنگام در موارد افسردگی شغلی، نه‌تنها از سرمایه روانی کارکنان محافظت می‌کند، بلکه به ارتقای بهره‌وری سازمانی و شکل‌گیری محیط‌های کاری سالم‌تر و انسانی‌تر منجر می‌شود. ایجاد چنین فضایی در نهایت به سود تمام ذی‌نفعان سازمان، از کارمندان تا مدیران ارشد، خواهد بود.