پژوهشگران دانشگاه پورتو در پرتغال نوشتند: «رژیم غذایی و تغذیه در سلامتی مو نقش مهمی دارند، به‌ویژه مصرف مکمل‌های ویتامین دی و آهن. در عین حال، محدود کردن الکل و نوشیدنی‌های گازدار ممکن است مفید باشد.»

نتایج آن‌ها بر پایه یافته‌های قبلی طی یک دهه گذشته است که نشان داده‌اند مصرف نوشیدنی‌های شیرین با افزایش خطر ریزش مو در مردان همراه است و التهاب ناشی از مصرف این مواد غذایی به این مشکل دامن می‌زند.

طبق یک بررسی در سال ۲۰۲۳ که در این تحلیل جدید به آن استناد شد، مصرف تنها ۱۱ قوطی یا بیش از سه‌ هزار و ۵۰۰ میلی‌لیتر نوشیدنی شیرین در هفته مردان جوان را بیشتر در معرض خطر طاسی الگوی مردانه قرار می‌دهد. در آن زمان، پژوهشگران دانشگاه چینهوا گفتند دشوار است که رابطه علت و معلولی میان این دو عامل را قطعی دانست، چرا که این [نتایج] بر پایه داده‌های گزارش‌شده از یک هزار و ۲۸ شرکت‌کننده بنا شده بود.

نوشیدنی‌های شیرین با چاقی، پوسیدگی دندان و مشکلات دیگری که با ریزش مو ارتباط دارند، هم پیوند داده شده‌اند.

با این حال نویسندگان پرتغالی یادآور شدند که یک بررسی در سال ۲۰۱۶ که نشان داد مصرف مواد غذایی فراوری‌شده حاوی قندهای ساده یک «عامل غیرمستقیم مرتبط با ریزش مو» است، از یافته سال ۲۰۲۳ پشتیبانی می‌کند.

دلیل آن این است که این غذاها تولید سبوم اضافی، یعنی ماده روغنی را که پوست و مو را مرطوب می‌کند، تحریک می‌کنند. این امر به رشد باکتری روی پوست سر منجر می‌شود که می‌تواند باعث تحریک و التهاب شود و در نتیجه به ریزش مو کمک کند.

نویسندگان نوشتند: «یافته‌ها نشان دادند که مداخلات غذایی هدفمند می‌تواند در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مربوط به مو مانند آلوپسی و ریزش مو مهم باشد. با این حال، پژوهش‌های بیشتری لازم است تا درک ما از این ارتباط‌ها عمیق‌تر شود و توصیه‌های مبتنی بر شواهد برای ارتقای سلامت مو از طریق تغذیه توسعه یابد.»

بر اساس اعلام شورای ملی سالمندی، در ایالات متحده ۸۵ درصد مردان و ۳۳ درصد زنان با نوعی از ریزش مو زندگی خواهند کرد. یک‌چهارم مردان تا سن ۳۰ سالگی شروع به از دست دادن موهای خود می‌کنند.

آلوپسی (ریزش مو) آندروژنتیک که با نام طاسی الگوی ارثی نیز شناخته می‌شود، شایع‌ترین علت ریزش مو در مردان و زنان است. این مشکل، گاهی قابل‌درمان است، اما نتایج آن می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

به گفته کلینیک مایو، برای برخی از انواع ریزش مو درمان‌های موثری وجود دارد. برخی افراد می‌توانند روند ریزش مو را کند یا حتی وارونه کنند. درمان‌ها شامل دارو و جراحی می‌شوند، از جمله پروپشیا برای مردان و روگین برای مردان و زنان.

در موارد ریزش موی سکه‌ای، حتی ممکن است مو بدون درمان، دوباره رشد کند.

اما دریافت کافی ویتامین دی و آهن نیز از عوامل درخور توجه است. بر اساس این تحلیل، سطح بالاتر هر دو این‌ها سبب کاهش شدت ریزش مو و تقویت رشد مو می‌شود.

نوشیدن شیر سویا و مصرف دیگر مشتقات سویا نیز ممکن است مفید باشد.

پژوهشگران گفتند: «همچنین یک ارتباط مثبت میان دریافت پروتئین، مصرف محصولات سویا، سبزیجات چلیپایی و مکمل‌ها، با بهبود شاخص‌هایی مانند ریزش مو و تراکم مو مشاهده شد.»