گاهی احساس می‌کنید اسکرول‌کردن در اینستاگرام دیگر جذابیتی برایتان ندارد یا با دیدن پست‌های سفر دوستان، در حالی که خودتان پشت میز کار هستید، دچار احساس ناخوشایند می‌شوید. در چنین شرایطی ممکن است به فکر حذف حساب اینستاگرام بیفتید تا مدتی به ذهن خود استراحت دهید. اما پیش از آن‌که دکمه «حذف» را فشار دهید، این راهنمای جامع را بخوانید تا با روش درست حذف دائمی اکانت اینستاگرام آشنا شوید.
همچنین بخوانید:۴ نشانه هک شدن اینستاگرام + راه حل جلوگیری از هک شدن
دلایل اصلی برای حذف اکانت اینستاگرام:
- تأثیر منفی بر سلامت روان
- کاهش تمرکز و بهره‌وری
- مقایسه خود با دیگران و احساس ناکامی
- عدم نتیجه‌گیری از استراتژی‌های اینستاگرام
نحوه حذف دائمی اکانت اینستاگرام
۱. از طریق کامپیوتر:
- وارد صفحه حذف اکانت اینستاگرام شوید.
- دلیل حذف را انتخاب کنید.
- رمز عبور را وارد کرده و «حذف دائمی» را تأیید کنید.
۲. از طریق اندروید یا آیفون:
- به پروفایل خود بروید.
- روی ≡ → تنظیمات → مرکز حساب‌ها → جزئیات شخصی کلیک کنید.
- مالکیت و کنترل حساب → غیرفعال یا حذف حساب را انتخاب کنید.
- حساب موردنظر را انتخاب و «حذف دائمی» را تأیید کنید.
توجه:
- فرآیند حذف ۳۰ روز طول می‌کشد.
- ممکن است تا ۹۰ روز برای پاک‌سازی کامل داده‌ها زمان ببرد.
پشتیبان‌گیری از اطلاعات قبل از حذف
برای جلوگیری از دست دادن عکس‌ها و داده‌ها، این مراحل را دنبال کنید:
- به فعالیت شما (Your Activity) → دانلود اطلاعات شما بروید.
- ایمیل خود را وارد و فرمت (HTML/JSON) را انتخاب کنید.
- روی «درخواست دانلود» کلیک کنید.
- لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می‌شود.
غیرفعال کردن موقت حساب اینستاگرام
اگر می‌خواهید فقط برای مدتی کوتاه از فضای مجازی و اینستاگرام فاصله بگیرید و استراحت کنید، حساب خود را موقتاً غیرفعال کنید:
- به پروفایل → تنظیمات → حساب → غیرفعال کردن موقت بروید.
- دلیل را انتخاب و رمز عبور را وارد کنید.
- «غیرفعال کردن» را تأیید کنید.
مزیت: می‌توانید هر زمان با ورود مجدد، حساب خود را بازگردانید.
بازیابی حساب غیرفعال شده اینستاگرام
حساب‌های غیرفعال شده به راحتی قابل بازیابی هستند. اینستاگرام به کاربران اجازه می‌دهد هر زمان که بخواهند حساب خود را غیرفعال کنند. در حالت غیرفعال:
- پست‌ها، لایک‌ها، استوری‌ها و کامنت‌ها حذف نمی‌شوند.
- دیگران نمی‌توانند پروفایل شما را ببینند.
مراحل فعال‌سازی مجدد حساب:
- اپلیکیشن اینستاگرام را باز کنید.
- با ایمیل یا شماره تلفن ثبت‌شده و رمز عبور وارد شوید.
- حساب شما بلافاصله فعال می‌شود.
بازیابی حساب مسدود یا حذف شده اینستاگرام
حساب‌های مسدود یا حذف شده نیز در برخی موارد قابل بازیابی هستند. دلایل رایج مسدود شدن حساب:
- گزارش‌های متعدد از کاربران
- نقض قوانین اینستاگرام
- استفاده از IP یا دستگاه‌های مختلف
- نقض کپی‌رایت
چگونه حساب حذف شده را برگردانیم؟
- از طریق مرورگر به لینک زیر بروید:
- اطلاعات خواسته شده را پر کنید و درخواست را ارسال نمایید.
بازیابی حساب حذف شده قبل از ۳۰ روز
اینستاگرام ۳۰ روز فرصت می‌دهد تا حساب حذف شده را بازیابی کنید. پس از این مدت، حساب به‌طور دائمی حذف می‌شود.
روش بازیابی:
- اپلیکیشن اینستاگرام را باز کنید.
- نام کاربری و رمز عبور را وارد کنید.
- گزینه «نگه داشتن حساب» (Keep Account) را انتخاب کنید.
تماس با پشتیبانی اینستاگرام
اگر حساب شما به‌طور دائم حذف شده، می‌توانید از طریق فرم پشتیبانی اینستاگرام درخواست بازیابی دهید. مراحل:
- مشخصات کامل، نام کاربری و ایمیل ثبت‌شده را وارد کنید.
- در صورت داشتن حساب تجاری، مدارک مربوطه را آپلود کنید.
- درخواست را ارسال نمایید.
پس از ۴۸ ساعت، اینستاگرام یک کد تأیید برای شما ارسال می‌کند. برای تأیید هویت:
- نام کامل، نام کاربری و کد را روی کاغذ A4 بنویسید.
- عکسی واضح از خودتان در حالی که کاغذ را در دست دارید بگیرید.
- عکس را به عنوان پاسخ به ایمیل پشتیبانی ارسال کنید.
در صورت تأیید، لینک بازیابی حساب برای شما ارسال می‌شود.
حذف اکانت اینستاگرام بدون پسورد
آیا می‌توان اکانت اینستاگرام را بدون رمز عبور حذف کرد؟
خیر، امکان حذف اکانت اینستاگرام بدون دانستن رمز عبور وجود ندارد. این محدودیت برای جلوگیری از حذف اکانت‌ها توسط افراد غیرمجاز اعمال شده است. با این حال، می‌توانید با استفاده از گزینه «فراموشی رمز عبور»، رمز جدیدی تنظیم کنید و سپس اکانت خود را حذف نمایید.
مراحل حذف اکانت اینستاگرام بدون رمز عبور
۱. بازنشانی رمز عبور
۱. به لینک زیر مراجعه کنید یا در اپلیکیشن اینستاگرام گزینه «فراموشی رمز عبور» را انتخاب کنید:
🔗 بازنشانی رمز عبور اینستاگرام
۲. در اندروید:
- روی «Get help logging in» کلیک کنید.
- نام کاربری، ایمیل یا شماره تلفن ثبت‌شده را وارد کنید.
- روی «Next» بزنید.
۳. در آیفون:
- گزینه «Forgot password?» را انتخاب کنید.
- نام کاربری، ایمیل یا شماره تلفن را وارد نمایید.
- روی «Next» کلیک کنید.
۴. لینک بازنشانی رمز عبور به ایمیل یا شماره تلفن شما ارسال می‌شود. با دنبال کردن دستورالعمل‌ها، رمز جدیدی تنظیم کنید.
- درخواست کمک از پشتیبانی اینستاگرام (اگر رمز عبور و اطلاعات حساب را فراموش کرده‌اید)
۱. اپلیکیشن اینستاگرام را باز کنید.
۲. روی «Forgot password?» یا «Get help logging in» کلیک کنید.
۳. گزینه «Need more help?» را انتخاب نمایید.
۴. درخواست خود را برای بازیابی اکانت ارسال کنید.
اگر این روش جواب نداد:
می‌توانید اکانت خود را به عنوان «جعلی» گزارش دهید تا به طور غیرمستقیم حذف شود.
۳. ورود به اینستاگرام با رمز جدید
۱. از طریق مرورگر (نه اپلیکیشن) به آدرس زیر بروید:
🔗 ورود به اینستاگرام
۲. با نام کاربری، ایمیل یا شماره تلفن و رمز عبور جدید وارد شوید.
۴. مراجعه به صفحه حذف اکانت
۱. به لینک زیر بروید:
🔗 حذف دائمی اکانت اینستاگرام
۲. اگر هنوز وارد نشده‌اید، از شما خواسته می‌شود رمز عبور جدید را وارد کنید.
۵. انتخاب دلیل حذف اکانت
۱. از منوی کشویی، دلیلی برای حذف اکانت انتخاب کنید.
۲. اگر گزینه مناسب پیدا نکردید، «Something else» را انتخاب نمایید.
۶. وارد کردن رمز عبور جدید
- رمز عبور جدیدی که ساختید را در کادر مربوطه وارد کنید.
- اگر رمز را فراموش کردید، روی «Forgot password?» کلیک و دوباره آن را بازنشانی کنید.
۷. کلیک روی دکمه «Delete»
- با این کار اکانت شما بلافاصله غیرفعال می‌شود.
- پس از ۳۰ روز، اکانت به‌صورت دائمی حذف خواهد شد.
دیلیت اکانت اینستاگرام با لینک مستقیم
- ابتدا مرورگر خود را باز کنید.
- وارد اکانت خود شوید در اینستاگرام شوید.
- و از طریق لینک زیر به قسمت دیلیت اکانت اینستاگرام بروید.
https://www.instagram.com/accounts/remove/request/permanent )
حذف شماره تلفن از اینستاگرام
روش اول: استفاده از اپلیکیشن موبایل
- اپلیکیشن اینستاگرام را باز کرده و وارد پروفایل خود شوید.
- روی «ویرایش پروفایل» (Edit Profile) و سپس «تنظیمات اطلاعات شخصی» (Personal information settings) ضربه بزنید.
- فیلد شماره تلفن را انتخاب کنید و شماره را حذف نمایید.
- «بعدی» (Next) و سپس تیک (✅) را بزنید تا تغییرات ذخیره شود.
نکات مهم:
- برای حذف شماره تلفن، باید یک ایمیل معتبر به حساب متصل باشد.
- اگر احراز هویت دو مرحله‌ای (2FA) فعال باشد، ابتدا باید آن را غیرفعال کنید.
- اگر حساب شما در «مرکز حساب‌های متا» (Accounts Center) متصل باشد، ابتدا آن را حذف کنید تا شماره تلفن به‌طور خودکار پر نشود.
روش دوم: استفاده از مرورگر کامپیوتر
- به سایت اینستاگرام بروید و وارد حساب خود شوید.
- روی پروفایل (در گوشه بالا سمت راست) کلیک کنید و «تنظیمات» (Settings) را انتخاب نمایید.
- در بخش «مرکز حساب‌ها» (Accounts Center)، حساب اینستاگرام خود را حذف کنید تا ارتباط با سایر حساب‌های متا (مثل فیسبوک) قطع شود.
- به «ویرایش پروفایل» برگردید و شماره تلفن را پاک کنید.
- روی «ثبت» (Submit) کلیک کنید تا تغییرات اعمال شود.
تأییدیه:
پس از حذف شماره، یک ایمیل تأیید دریافت خواهید کرد که نشان می‌دهد شماره شما حذف شده است.
سوالات متداول
آیا می‌توانم بدون ایمیل، شماره تلفنم را حذف کنم؟
خیر، اینستاگرام حداقل یک روش ارتباطی (ایمیل یا شماره تلفن) را الزامی می‌کند.
اگر احراز هویت دو مرحله‌ای روشن باشد چه؟
برای حذف شماره تلفن، باید 2FA را غیرفعال کنید، در غیر این صورت سیستم اجازه حذف نمی‌دهد.
چرا شماره تلفنم دوباره نمایش داده می‌شود؟
اگر حساب شما در مرکز حساب‌های متا متصل باشد، شماره ممکن است به‌طور خودکار بازگردد. حتماً از این بخش خارج شوید.
نکته: اگر می‌خواهید امنیت حساب خود را حفظ کنید، به‌جای شماره تلفن، از ایمیل و احراز هویت برنامه‌ای (مثل Google Authenticator) استفاده کنید.
آیا با حذف اکانت، تمام اطلاعاتم پاک می‌شود؟
- بله، اما اگر نگران هستید، می‌توانید قبل از حذف، پست‌ها را یکی‌یکی پاک کنید.
اگر رمز عبور و ایمیل/شماره تلفن قدیمی را فراموش کنم چه؟
- تنها راه، تماس با پشتیبانی اینستاگرام است. اگر موفق نشوید، امکان حذف اکانت وجود ندارد.
آیا می‌توانم اکانتم را موقتاً غیرفعال کنم؟
- بله، از طریق مرورگر به تنظیمات > Edit Profile > Temporarily disable my account بروید.
اگر روش‌های بالا جواب نداد:
متأسفانه هیچ راه مستقیمی برای حذف اکانت بدون رمز عبور وجود ندارد. در این صورت، می‌توانید یک اکانت جدید بسازید!
چرا اینستاگرام حساب من را مسدود کرد؟
- به دلیل نقض قوانین، انتشار محتوای جعلی یا گزارش‌های زیاد از سوی کاربران.
حساب موقتاً غیرفعال شده چقدر طول می‌کشد؟
- اگر خودتان غیرفعال کرده‌اید، تا زمانی که دوباره وارد شوید. اگر اینستاگرام مسدود کرده، معمولاً ۴۸ ساعت.
چگونه بفهمم چه کسی حساب من را گزارش داده؟
- اینستاگرام گزارش‌ها را ناشناس نگه می‌دارد، مگر در موارد نقض کپی‌رایت.
چرا گزینه حذف اکانت برای من فعال نیست؟
- ممکن است از طریق مرورگر موبایل وارد شده‌اید. از کامپیوتر یا نسخه دسکتاپ استفاده کنید.
بازگردانی اکانت حذف شده
source